Recept na vynikajúce proteínové smoothie, ktoré vás po cvičení dobije energiou i bielkovinami
Každý, kto pravidelne cvičí vie, aké nesmierne dôležité je dopĺňať svoje telo bielkovinami. Telo totiž po cvičení potrebuje spustiť syntézu bielkovín, a to za účelom regenerácie a rastu našich svalov. To, čo zjeme/vypijeme po tréningu teda rozhoduje, aký bude mať cvičenie efekt.
Voľbou číslo jeden je preto často nejaký proteínový nápoj, ktorý si jednoducho pripravíme zmiešaním s vodou alebo s mliekom. Ak by ste však chceli vyskúšať niečo nové, otestujte si toto proteínové smoothie, do ktorého sa ihneď zamilujete.
Jeho výhodou je vysoký obsah bielkovín, nízky obsah tuku a pomalšie stráviteľné sacharidy, vďaka ktorým sa dostaví aj pocit sýtosti.
Čo budete na toto chutné proteínové smoothie potrebovať?
- 1 odmerku neochuteného proteínu
- 1 mrazený banán
- 1/4 šálky pomarančového džúsu
- 1/4 šálky pomletých ovsených vločiek
- 1 šálka mandľového mlieka
Všetky ingrediencie vložte do mixéra alebo smoothie makera, a rozmixujte. Podávajte ihneď. Ak máte radšej smoothie hustejšej konzistencie, pokojne pridajte 2 kocky ľadu.
Nazdravie a dobrú chuť! Ingrediencie na prípravu tohto smoothie samozrejme nájdete aj v našom e-shope.