Recept na vynikajúce proteínové smoothie, ktoré vás po cvičení dobije energiou i bielkovinami

Každý, kto pravidelne cvičí vie, aké nesmierne dôležité je dopĺňať svoje telo bielkovinami. Telo totiž po cvičení potrebuje spustiť syntézu bielkovín, a to za účelom regenerácie a rastu našich svalov. To, čo zjeme/vypijeme po tréningu teda rozhoduje, aký bude mať cvičenie efekt.

Voľbou číslo jeden je preto často nejaký proteínový nápoj, ktorý si jednoducho pripravíme zmiešaním s vodou alebo s mliekom. Ak by ste však chceli vyskúšať niečo nové, otestujte si toto proteínové smoothie, do ktorého sa ihneď zamilujete.

Jeho výhodou je vysoký obsah bielkovín, nízky obsah tuku a pomalšie stráviteľné sacharidy, vďaka ktorým sa dostaví aj pocit sýtosti.

Čo budete na toto chutné proteínové smoothie potrebovať?

  • 1 odmerku neochuteného proteínu
  • 1 mrazený banán
  • 1/4 šálky pomarančového džúsu
  • 1/4 šálky pomletých ovsených vločiek
  • 1 šálka mandľového mlieka

Všetky ingrediencie vložte do mixéra alebo smoothie makera, a rozmixujte. Podávajte ihneď. Ak máte radšej smoothie hustejšej konzistencie, pokojne pridajte 2 kocky ľadu.

Nazdravie a dobrú chuť! Ingrediencie na prípravu tohto smoothie samozrejme nájdete aj v našom e-shope.