Zdravé črevo, dobrá nálada?

To, čo konzumujeme, sa neprejavuje len na našom fyzickom, ale aj duševnom zdraví. Preto ak trpíte úzkosťami, depresiami alebo máte len „náladu pod psa“, odzrkadľuje to kondíciu vašich čriev.

Spojenie medzi črevami a mozgom je oveľa tesnejšie, ako sme sa donedávna domnievali. Miesto antidepresív v mnohých prípadoch pomôžu napríklad probiotiká. Sú to sú látky obsahujúce živé baktérie, hlavne špecifické druhy laktobacilov a bifidobaktérií.

Aké sú účinky probiotických baktérií?

• podporujú imunitný systém,
• znižujú hladinu cholesterolu v krvi,
• chránia pred infekciou tráviaceho systému a narušením črevnej flóry (dysmikróbia) pri liečbe antibiotikami,
• podporujú liečbu zápalových ochorení čreva,
• podporujú trávenie, zmierňujú príznaky laktózovej intolerancie a mnoho iného...

Aká je spojitosť medzi črevami a dobrou náladou?

• Pre pocit šťastia sú črevá hlavným orgánom, pretože črevný mikrobióm produkuje viac sérotonínu ako mozog, a asi 95 % sérotonínových receptorov sa nachádza v samotnom čreve.
• Naopak, ukázalo sa, že ak je zdravie čreva narušené, dochádza k uvoľňovaniu zápalových molekúl, a s tým sa objavuje depresia alebo úzkosť.
• Črevám preto doprajte dostatok správnych probiotických baktérií a vyvarujte sa toxínov, potravinových alergénov, stresu a nedostatočnej výživy.

Čomu sa treba vyhýbať?

• potravinám, ktoré obsahujú veľa proteolytických (hnilobných) baktérii,
• nadmernému príjmu cukru v strave,
• nadmernému príjmu bielkovín a nedostatočný príjem sacharidov,
• nadmernému príjmu alkoholu,
• antibiotikám,
•  chronickému stresu,
• enviromentálnym stresorom (napr. pesticídy).

A čo podporuje rast probiotických baktérií?

• potraviny, ktoré prirodzene obsahujú probiotiká, (napr. kefír, bryndza),
• potraviny obohatené o probiotiká (jogurty),
• potraviny obsahujúce látky podporujúce rast probiotických baktérií zelenina (artičoky, brokolica), ovocie (banány, hrušky, maliny), strukoviny a obilniny  (fazuľa, ovos) s väčším obsahom rozpustnej vlákniny,
• vitamíny B

Odporúčame vyskúšať aj Body&Future vegánske rastlinné jogurty s jogurtovou kultúrou. Nájdete ich v troch príchutiach:

• natural prírodný kokosový jogurt, 
• kokos - mango,
• kokos - čučoriedka a čierna ríbezľa. 

Body&Future rastlinné jogurty sú bez pridaného cukru, bez konzervantov, lepku, GMO a bez sóje. Pri ich výrobe sú využívané BIO certifikované suroviny vysokej kvality. Rastlinný jogurt Natural obsahuje viac ako 95 % kokosového mlieka a rastlinné jogurty v príchutiach mango a čučoriedka s čiernou ríbezľou obsahujú viac ako 70 %. Sú vynikajúcou alternatívou na raňajky, k cereáliám, na varenie, pečenie, prípravu osviežujúceho smoothie alebo si ich môžete jednoducho vychutnať čisté.

Tento článok vznikol vďaka spolupráci s BODY&FUTURE, ktorí Vám budú každý týždeň prinášať články o aktuálnych a zaujímavých témach z oblasti zdravia a zdravého životného štýlu.

Zistite viac na @bodyandfuture

Zoznam použitých zdrojov: flowee

Zdroj titulnej fotografie: Photo by Andrea Piacquadio from Pexels